Por que dormir bem é tão importante para o nosso organismo?

Por que dormir bem é tão importante para o nosso organismo?

Dormir bem é essencial para ter uma boa disposição e realizar as tarefas do dia-a-dia com vigor e sem uma noite de sono adequada muitos aspectos podem ser prejudicados.

O sono tem muitas funções cruciais para manter o organismo funcionando adequadamente, mantendo equilíbrio emocional, psíquico e metabólico e restabelecendo a disposição para fazer atividades.

Diante disso, preparamos esse conteúdo para compartilhar a importância de uma boa noite de sono para nosso organismo. 

A importância de uma boa noite de sono

Ter uma boa noite de sono diariamente faz com que o organismo exerça suas principais funções restauradoras do corpo. Além disso, ajuda a repor as energias e regular o metabolismo, mantendo o corpo e a mente saudáveis.

Dormir em média 8 horas por dia e sem interrupções pode proporcionar diversos benefícios, como:

  • Melhora o metabolismo e ajudar a manter um peso saudável;
  • Diminui o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Reduz o estresse e a ansiedade;
  • Melhora o humor e a sociabilidade;
  • Ajuda na concentração e na memória.
Dicas para dormir melhor à noite

Algumas mudanças de hábitos ajudam a ter uma boa qualidade de sono. Confira algumas dicas:

  • Crie um ambiente propício, mantendo o quarto escuro e silencioso;
  • Tenha uma cama e um colchão adequado para o seu biotipo;
  • Procure relaxar durante 3 ou 2 horas antes de se deitar;
  • Evite alimentos estimulantes antes de dormir, como o café, canela, pimentas e aqueles com excesso de açúcar;
  • Evite atividades estimulantes à noite, como exercícios intensos, assistir bastante televisão ou ficar ao celular;
  • Mantenha um horário regular para ir dormir e para se levantar;
  • Evite vícios, como o cigarro e o álcool. As substâncias podem prejudicar seu sono;
  • Evite cochilos muito longos durante o dia;
  • Jante moderadamente em horário regular e adequado;
  • Realize atividades repousantes e relaxantes antes do sono; 
  • Pratique atividade física regularmente.

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