Cuidados que você deve ter durante o outono

Com a  chegada da nova estação, alguns cuidados com a saúde devem ser redobrados. Afinal, o outono é marcado pelas variações de temperatura e pela baixa umidade do ar. Portanto, essa época do ano é perfeita para proliferação de doenças respiratórias, como alergias, asma, rinite, bronquite, gripe e resfriado.

Diante disso, preparamos esse conteúdo para compartilhar os principais cuidados que você deve ter com a sua saúde durante a estação. Confira:

Umidifique o ar

Umidifique o ar do ambiente utilizando aparelhos umidificadores, bacias com água ou toalhas molhadas penduradas nos cômodos. Dessa forma, você evita o aumento de concentração de poluentes, vírus e bactérias.

Higienize bem as mãos

A higienização das mãos é de suma importância, principalmente porque estamos a todo momento em contato com superfícies e objetos contaminados com micro-organismos causadores de doenças. 

Evite ambientes fechados

Mesmo no frio, é muito importante manter os ambientes sempre arejados para promover a renovação do ar. Quando um local fica fechado, acaba favorecendo a proliferação de bactérias e vírus.

Hidrate bem a pele

Mantenha a pele sempre hidratada para evitar o surgimento de irritações, rachaduras e alergias. Utilize cremes e loções hidratantes, evite banhos com água muito quente e reduza o uso de buchas corporais.

Beba bastante água

Em temperaturas mais frias, o nosso organismo precisa de mais energia para nos manter aquecidos. Além disso, as vias aéreas ficam mais secas durante a estação, permitindo que os micro-organismos se instalem com mais facilidade. Por isso, é muito importante beber bastante água também no outono. Ela irá reduzir significativamente o risco de adquirir doenças nesse período.

Higienize com frequência roupas de cama e banho

Roupas de cama e banho se tornam o habitat ideal para a proliferação de fungos e bactérias. Por esse motivo, é fundamental trocar e lavar com frequência.

Tenha uma alimentação balanceada

Manter uma alimentação balanceada aumenta a imunidade do organismo e diminui o risco de contrair doenças, principalmente as respiratórias. 

Pratique exercícios físicos

Criar uma rotina de atividade física é muito importante para a saúde. Esse simples hábito ajuda no combate à depressão, na manutenção de peso, na melhora do humor, na disposição física e, principalmente, na imunidade.

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