A linhaça se tornou a queridinha de muita gente, isso porque ela é considerada um superalimento que proporciona diversos benefícios para a saúde.
A semente de linhaça é uma ótima fonte de ômegas 3 e 6, rica em fibras, proteínas e gordura boa, além de ser um importante agente antioxidante e renovador celular.
Diante disso, preparamos esse conteúdo para compartilhar os principais benefícios de incluir a linhaça na sua dieta e algumas dicas de como consumi-la no dia-a-dia.
Benefícios da linhaça
Por ser considerada um superalimento, o seu consumo diário traz benefícios como:
- Melhora a prisão de ventre
- Ajuda a controlar o açúcar no sangue
- Diminui o colesterol
- Ajuda a emagrecer
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares
- Reduz o risco de desenvolver doenças como diabetes, obesidade e hipertensão
- Reduz inflamações no corpo
- Diminui os sintomas da TPM
Como incluir a linhaça em sua dieta
Se você quer aproveitar de todos os benefícios que a linhaça pode proporcionar, saiba que dá para incluí-la no seu dia-a-dia de diversas maneiras. Confira:
Com frutas e iogurtes
Uma boa maneira de incluir a linhaça na dieta é acrescentá-la em frutas ou iogurte para consumir no café da manhã.
Em sucos e shakes
Outra maneira é inserir um pouco dessas poderosas sementes em sucos naturais e shakes, reforçando os seus benefícios.
Junto com o arroz e feijão
Coloque uma colher de sopa de linhaça no o arroz e feijão e enriqueça o valor nutricional do seu prato.
Em sopas e caldos
Outra maneira simples de incluir a linhaça na alimentação é acrescentá-la em sopas e caldos.
Em saladas
A salada por si só já oferece diversos benefícios, mas seu valor nutricional fica ainda mais interessante com um pouco de linhaça.
Viu como essa poderosa semente é super versátil e fácil de incluir na alimentação?
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