Benefícios de consumir ferro na sua dieta

Benefícios de consumir ferro na sua dieta

O ferro é um nutriente essencial para o nosso organismo, é ele que atua na fabricação das células vermelhas e no transporte do oxigênio para todo o corpo.

A principal causa da carência de ferro é o baixo consumo de alimentos ricos nesse nutriente e a falta dele no organismo pode resultar em doenças, como a anemia. 

Pensando nisso, preparamos um conteúdo em nosso blog para compartilhar os principais benefícios do consumo do ferro no dia-a-dia, além das principais fontes desse nutriente. Confira:

Principais fontes de ferro

Esse importante nutriente é de fácil absorção e pode ser encontrado em alguns alimentos de origem animal e vegetal, como:

  • Aves;
  • Cortes bovinos;
  • Peixes;
  • Ovos;
  • Grãos como feijão, lentilhas e grão-de-bico;
  • Brócolis;
  • Agrião;
  • Couve;
  • Uva passa e damasco seco;
  • Microalgas;
  • Nozes e castanhas.
Benefícios do consumo de ferro

Como foi dito anteriormente, o ferro é um nutriente essencial para o nosso organismo, ele age como um transportador de oxigênio no nosso corpo, garantindo mais força e energia.

Quando há falta desse nutriente, podemos sentir fraqueza, desânimo, sono, dificuldade de concentração e outros sintomas que são característicos da anemia.

Entre os benefícios do ferro, estão:

  • Auxilia nas funções do cérebro e músculos;
  • Fortalece o cabelo e as unhas;
  • Reduz o risco de doença;
  • Formação de hemoglobina e transporte de oxigênio;
  • Gera força e energia para o organismo;
  • Combate a anemia;
  • Alivia sintomas da TPM;
  • Importante para o bom desenvolvimento do bebê na gestação.

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