Com o cansaço e o estresse do dia-a-dia podem ocorrer alguns esquecimentos eventuais, que são super normais, mas é importante identificar quando esses lapsos de memória viram uma preocupação. Quando esses lapsos começam a interferir nas tarefas simples do cotidiano, pode ser um sinal de alguma doença neurodegenerativa, como o Alzheimer.
O estilo de vida exerce um papel importantíssimo na melhora das funções cerebrais e na prevenção dessas doenças. Por isso, preparamos esse conteúdo com algumas dicas de práticas que estimulam o cérebro e a memória. Confira:
Pratique exercícios físicos regularmente
A prática de exercícios físicos ajuda na memória e nas habilidades cognitivas do cérebro em geral, além disso, ajuda a reduzir as chances de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes. Que tal incluir alguns exercícios aeróbicos em sua rotina diária, hein?
Cuide da sua alimentação
Alimentos ricos em ômega 3 e 6, ácido fólico, magnésio e vitamina E ajudam a estimular a memória, além de serem ótimos para a saúde em geral. Procure incluir em sua alimentação diária alimentos como: Espinafre, brócolis, abacate, suco de uva, azeite de oliva, chá verde, peixe, ovo, nozes e castanhas, chocolate amargo e café.
Faça cálculos mentais
Durante o dia, faça alguns cálculos simples mentalmente, isso ajuda a afiar a mente, deixando-a mais rápida e ágil.
Exercite sua mente com jogos de concentração
Alguns jogos são ótimos para estimular a memória como: quebra-cabeça, jogo da memória, dominó, jogo dos sete erros, sudoku, caça-palavras e palavras cruzadas. Que tal incluir no seu dia-a-dia alguns desses jogos? Dessa forma você exercita o cérebro de um jeito divertido e descontraído.
Faça lista de compras
Na hora de ir ao mercado, faça uma lista de compras e deixe-a guardada. Isso fará com que você exercite seu cérebro para lembrar das informações colocadas na lista. No final das compras pegue a lista para conferir o seu desempenho.
Relembre o seu dia
No final de cada dia, tente lembrar de tudo o que você fez desde o momento em que levantou até a hora de ir dormir. Isso irá forçar o seu cérebro a lembrar de cada situação do seu dia.
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