DICAS PARA MANTER A SUA SAÚDE EM DIA DURANTE O INVERNO

DICAS PARA MANTER A SUA SAÚDE EM DIA DURANTE O INVERNO

Com a chegada do Inverno e suas temperaturas mais baixas, é comum o surgimento de alguns problemas de saúde típicos dessa época, como rinite alérgica, asma, pneumonia e resfriados.

Para evitar doenças e cuidar do seu bem-estar, reunimos 5 dicas valiosas. Confira:

1. Mantenha os ambientes arejados

A pandemia da Covid-19 já nos ensinou muito sobre isso, mas é sempre importante lembrar que devemos abrir regularmente as janelas dos ambientes, para que assim o ar circule e seja renovado. Esse processo evita o acúmulo de ácaros, vírus e bactérias que possam estar no local.

2. Consuma Vitamina C regularmente

Outra dica que pode ajudar, e muito, é consumir alimentos ricos em Vitamina C ou fazer sua suplementação. Isso porque ela acelera a resposta imunológica do organismo, ou seja, ajuda a aumentar a nossa imunidade! Podemos encontrar a Vitamina C em frutas como laranja ou limão, e em verduras como brócolis e couve.

3. Tome mais água

Com a chegada do inverno, nossa tendência é tomar menos água do que no verão, mas deveríamos fazer justamente o contrário! É no inverno que o nosso organismo mais precisa de água. Manter-se hidratado evita o desenvolvimento de doenças decorrentes do ressecamento das vias aéreas, como a bronquite e a rinite. Para evitar esse problema, você também pode usar soro fisiológico para umidificar as vias nasais.

4. Deixe as vacinas sempre em dia

Estar imunizado contra a gripe com certeza irá ajudar muito! Nessa época, a proliferação dos vírus é potencializada. Em um período que varia de duas a três semanas após a vacinação, o seu organismo já estará gerando anticorpos contra a doença, reduzindo drasticamente a sua chance de desenvolvê-la de forma mais grave. Mas cuidado! Essa proteção tem validade de um ano e por isso as campanhas de vacinação são feitas anualmente. Se você tomou a vacina no ano passado, devido às variações do vírus, você deverá ser vacinado novamente este ano, ok?

5. Lave as mãos regularmente

Outra lição que aprendemos com a pandemia é lavar as mãos sempre que possível. Ao decorrer do dia, tocamos diversas superfícies que podem estar contaminadas, como mesas, corrimãos e, principalmente, os nossos celulares, que carregamos para todo o lado e estão em constante contato com nosso rosto. Além de higienizar as superfícies e os aparelhos com álcool, é importante que você lave as mãos sempre que tocar alguma superfície em locais que não sejam a sua casa.

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