Para mantermos nossa saúde em dia e ajudar nosso corpo a funcionar perfeitamente, precisamos cuidar da imunidade.
Com a aproximação do Inverno e a correria do dia a dia, vale a pena fortalecer nosso sistema imunológico, ajudando o nosso corpo a aumentar as barreiras contra vírus e bactérias.
Quer saber como se cuidar? Confira a seguir o nosso Top 5 de dicas para aumentar sua imunidade e boa leitura!
Coma alimentos ricos em Ômega-3
O Ômega-3 é um ácido graxo muito importante para a nossa saúde. Ele pode ser encontrado em proteínas, como salmão, atum e sardinha.
Consumir estes alimentos faz com que o seu corpo absorva o Ômega-3, que inibe inflamações e aumenta o poder de defesa do nosso organismo.
Mas não é apenas na carne de peixe que podemos encontrar esse ácido graxo. Outros alimentos como castanhas, amêndoas e nozes também são boas fontes, além dos suplementos em cápsulas.
Consuma frutas com Vitamina C
Assim como o Ômega-3, a Vitamina C tem um papel muito importante para nossa saúde.
Isso porque ela aumenta a produção de glóbulos brancos, que fazem parte justamente do nosso sistema imunológico.
Além disso, a Vitamina C atua no aumento da produção de anticorpos, responsáveis por nos defender de ameaças externas.
Dentre os alimentos ricos nesta vitamina estão a laranja, o abacaxi, o limão, a melancia, o brócolis e o tomate.
Pratique exercícios físicos
Parece óbvio, mas é sempre importante lembrar que praticar exercícios físicos é peça chave para manter a saúde em dia.
Estudos recentes afirmam que treinos aeróbicos contribuem para fortalecer a imunidade em geral e também do sistema respiratório, um fator muito importante em tempos de pandemia do novo coronavírus.
Porém, vale ressaltar que essa prática deve ser moderada e nunca em excesso. Pesar na dose pode interferir nas barreiras de proteção do organismo de forma negativa, resultando no efeito contrário. Por isso é sempre bom ter cuidado.
Fuja do estresse
Uma boa prática para aumentar a imunidade é manter-se calmo.
Situações de estresse em sequência podem afetar diretamente a sua imunidade, já que esse sentimento impede que as células do corpo funcionem adequadamente.
Se você tem uma rotina puxada e vive situações de estresse constante, procure achar a sua “válvula de escape”.
Pode ser um exercício físico, uma boa playlist de música, a leitura de um bom livro ou qualquer outra atividade que te dê prazer. O importante é incluir na sua rotina momentos para relaxar.
Conte com os compostos para imunidade
Se você sente que precisa de uma ajudinha extra para aumentar a imunidade, os compostos são grandes aliados. Afinal, não é todo dia que a gente garante alimentação de qualidade, boas horas de sono e uma rotina sem estresse, né?
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