SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ ABUSANDO DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS

A prática de exercícios físicos é um hábito muito importante e que traz inúmeros benefícios para a nossa saúde. Mas como já dizia o ditado, “tudo que é demais faz mal” e isso também se aplica nesse caso.

Para que você não prejudique o seu corpo, reunimos alguns sinais que podem indicar se você está abusando dos exercícios. Confira e boa leitura!

1 – Seu corpo demora muito para se recuperar

Se você fica sem fôlego, sente que os braços e as pernas ficam “mole” depois do treino ou continua com muita sede mesmo depois de tomar água, talvez seja importante diminuir a carga dos exercícios e deixar seu corpo ter mais tempo para se recuperar.

2 – Você sente fraqueza

É até normal sentir cansaço depois de fazer exercícios físicos, mas ele é diferente da fraqueza. Quando exageramos, nosso corpo ativa o sistema de defesa e entra num estado de “preservação”.

Isso quer dizer que as fibras musculares, por exemplo, podem levar mais tempo para se recuperar, assim como os sintomas de um simples resfriado também podem demorar mais para desaparecerem.

3 – Sua frequência cardíaca aumenta pela manhã

Antes de sair da cama, perceba se a sua frequência cardíaca está normal ou elevada. Se os batimentos estiverem acelerados, esse é mais um sinal de que seu corpo pode não estar tendo tempo suficiente para se recuperar.

4 – Tem sido difícil pegar no sono

Quando praticamos exercícios na medida certa, nosso corpo logo percebe a melhora do sono. Deitamos na cama e sentimos o corpo relaxado. Mas quando a prática está em excesso, ocorre justamente o efeito contrário.

Se você tem percebido que, mesmo cansado, a insônia continua persistente, atenção! A sobrecarga pode estar estimulando a produção dos hormônios do estresse.

5 – O corpo fica dolorido por vários dias

Se você está sentindo muitas dores, câimbras, espasmos musculares ou formigamentos, talvez sejam sinais de que seu corpo precisa descansar mais.

6 – Você está sempre cansado, inclusive mentalmente

Como já dissemos, o excesso de exercícios pode causar efeitos contrários ao que se espera. Alguns sinais de que o cansaço está maior que os benefícios são: diminuição da concentração, falta de memória e pouca disposição para o trabalho ou estudos.

7 – Frustração e mau humor

As atividades físicas são ótimas para a liberação de endorfina, substância que promove bem-estar e relaxamento. Porém, com o excesso de exercício, você fica dolorido, cansado, irritado e, pior, não vê resultados.

Pode não parecer, mas descanso também é treino!

Por isso, dê uma pausa, encontre o ritmo mais adequado para a sua rotina e não esqueça de buscar o equilíbrio.

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