Mas você sabia que esses sintomas podem ser amenizados com ajuda de chás naturais de ervas e raízes? Pensando nisso, preparamos uma lista com alguns deles que podem ajudá-la:
• Chá de Tansagem, casca de limão e manjericão.
Modo de preparo: ferver os ingredientes durante 2 minutos.
Alivia: cólicas, dor de cabeça lateral, irritabilidade, aversão à luz e tontura.
• Chá de casca de tangerina, casca de limão e anis-estrelado.
Modo de preparo: ferver as cascas secas (5cm de cada) durante 2 minutos.
Alivia: cansaço, dor de cabeça frontal, peso nas pernas, melancolia e cólicas.
• Chá de Artemísia, cravo, canela e alfavaca.
Modo de preparo: ferver os ingredientes durante 2 minutos.
Alivia: ciclo irregular com ausência de menstruação, menstruação irregular, fraqueza, baixa imunidade e frio interno.
Outro fator que influencia muito nos sintomas pré-menstruais é o nosso estilo de vida. Os desconfortos causados pela TPM nos 10 primeiros dias antes do início do ciclo variam de intensidade de acordo com a quantidade de sal ingerida durante o mês, se a alimentação foi leve ou pesada, com o teor de toxinas, etc. Tudo isso impacta diretamente no aumento de progesterona, hormônio causador dessas tensões, segundo informações do Ministério da Saúde.
A dica, portanto, é aumentar o autocuidado não somente durante o período menstrual, consumindo alimentos ricos em cálcio e vitamina B6, como derivados do leite, banana e grãos integrais. A prática de exercícios físicos regulares também ajuda no controle e prevenção dos sintomas.
E se você precisar de uma ajudinha extra, conte com alguns medicamentos como Óleo de Prímula e o Óleo de Borragem, que têm base natural e aliviam os sintomas da TPM, além de proporcionarem outros benefícios para a saúde da mulher.
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