Para ter um dia produtivo e ficar com a saúde em dia, é necessário não apenas dormir, mas dormir bem e na quantidade certa.
Médicos e especialistas recomendam uma média de 8h de sono por noite, para assim estarmos dispostos no dia seguinte, mas essa quantidade varia de pessoa para pessoa e conforme a faixa etária.
Dormir na medida certa ajuda a combater vários problemas, como cansaço, falta de concentração, depressão e ansiedade.
Devido à correria do dia a dia, nem sempre o corpo e a mente descansam de forma adequada. Por isso, já há medicamentos que nos ajudam a dormir melhor, como a Melatonina e o Mulungu, que têm efeito calmante sem causarem dependência.
Pesquisas realizadas nos Estados Unidos concluíram que recém-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas por dia, enquanto para bebês de quatro a onze meses, a necessidade passou a ser de 12 a 15 horas.
Conforme a idade vai aumentando, a necessidade de sono vai diminuindo.
Crianças na faixa etária de um a cinco anos necessitam de 10 a 14 horas de sono, de acordo com os pesquisadores. Dos seis aos treze, a recomendação diminui para 9 a 11 horas por dia. Para os adolescentes de catorze a dezessete anos, a recomendação é dormir de 8 a 9 horas por noite.
Já para os adultos de 18 a 64 anos, a orientação não mudou: de 7 a 9 horas. Para pessoas acima dessa idade, a quantidade diminui para 7 a 8 horas.
Portanto, durma bem e na quantidade certa!
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