BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS REGULARES

BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS REGULARES

Prática regular de atividade física melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico, ajuda a emagrecer, diminuir risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos. Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início das atividades físicas.

Após os estudos, uma ótima estratégia para consolidar o aprendizado é praticar atividade física pois, há o aumento do circulação sanguínea cerebral e também o aumento das catecolaminas que são essenciais para a memória.

Os exercícios regulares são importantes para a melhora na qualidade de vida e na disposição para fazer as atividades do dia-a-dia, sendo importante pessoas de todas as idades praticarem exercícios regulares. Seus principais benefícios são, combater o excesso de peso, melhorar a auto-estima e promove sensação de bem-estar, diminuir o estresse e cansaço, aumenta a disposição, fortalece ossos e articulações, diminui o risco de doenças cardiovasculares, melhora a aparência da pele, entre outros.

A prática é indicada para pessoas de todas as idades, porém, as crianças com menos de 12 anos devem praticar atividades como dança, futebol ou karatê, por exemplo, porque podem ser realizados 1 ou 2 vezes por semana e são mais indicados para esta faixa etária. Já  adultos e a idosos, devem estar atentos ao peso, pois se estão abaixo do peso ideal não devem praticar exercícios regularmente para evitar o gasto calórico excessivo.

É importante que antes de começar a praticar exercícios sejam realizados exames para que seja verificado o estado geral de saúde da pessoa e para que possua todos os benefícios, é importante que a prática de atividade física seja acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada.

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