Janeiro Branco é uma campanha realizada todos os anos com o intuito de chamar a atenção da sociedade para as questões e necessidades relacionadas à saúde mental e emocional.
Infelizmente falar sobre saúde mental ainda é tabu para muitas pessoas. Dessa forma a campanha se faz muito necessária, principalmente no momento atual que estamos vivendo.
Diante disso, preparamos esse conteúdo para compartilhar as principais informações sobre esse tema e alertar sobre a necessidade de olhar com mais atenção para a saúde.
O que é Janeiro Branco?
Janeiro Branco é uma campanha que acontece anualmente e que busca mostrar que o cuidado com a mente é tão importante quanto o cuidado com o corpo.
O mês de janeiro foi escolhido por ser um mês onde as pessoas estão mais propensas a refletir sobre a vida e focar em resoluções e metas. E nesse momento de reflexão, também é importante lembrar sobre o cuidado com a saúde mental.
Precisamos falar sobre Saúde Mental
A saúde mental está relacionada com o bem-estar físico e social. É a forma como a pessoa reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 12 milhões de brasileiros sofrem de depressão, o que equivale a 5,8% da população, e coloca o Brasil em segundo lugar no ranking americano, perdendo apenas para os Estados Unidos. Já a ansiedade afeta cerca de 18,6 milhões de brasileiros e os transtornos mentais são responsáveis por mais de um terço do número de pessoas incapacitadas nas Américas.
Esses transtornos atrapalham o dia a dia de muitas pessoas, mas eles podem ser tratados. E é por isso que falar sobre esse assunto é tão importante.
Hábitos simples para cuidar da saúde mental
1. Reserve momentos para relaxar
Dê uma pausa para a sua mente. Tire um tempo para descansar e se divertir.
2. Pratique atividades físicas
A prática de exercícios ajuda a aliviar a ansiedade, melhora a disposição e traz melhores noites de sono.
3. Tenha uma rotina de sono saudável
A qualidade do sono influencia muito no cansaço físico, mental e na sensação de esgotamento. Ter uma rotina de sono saudável pode melhorar o humor e a disposição do dia a dia.
4. Cuide da sua alimentação
Ter uma alimentação equilibrada também é importante e pode reduzir 16% o risco de transtorno depressivo. A combinação certa de vitaminas, minerais e óleos e gorduras saudáveis ajuda a melhorar nossas funções cerebrais, níveis de energia, memória, além de controlar as emoções.
5. Não tenha vergonha de procurar ajuda
Não tenha vergonha de procurar ajuda profissional. Como falamos anteriormente, a saúde mental é tão importante quanto a saúde do corpo e que precisa de muita atenção e cuidado. Converse com um especialista e melhore sua qualidade de vida, mantendo-a leve e saudável.
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