Dicas para manter a saúde em dia durante o verão

A estação mais aguardada do ano começou, no entanto, para aproveitar o verão ao máximo é preciso tomar alguns cuidados durante essa temporada. 

Diante disso, preparamos esse conteúdo para compartilhar algumas dicas sobre como manter a saúde em dia durante o verão e alertar sobre a necessidade de olhar com mais atenção para a saúde. Confira:

Evite o sol entre às 10 e 16 horas

Por mais que seja difícil, tente evitar se expor ao sol nos horários próximos ao meio-dia. Entre 10 e 16 horas há uma grande incidência de raios ultravioleta B, que são os principais responsáveis pelo surgimento do câncer da pele, bem como o risco de queimaduras solares, insolação e desidratação.

Pratique atividade física

Fazer exercícios físicos é fundamental para que o organismo funcione corretamente, além de ajudar também na eliminação de toxinas. Mas é importante lembrar que durante o verão é recomendado que as atividades físicas sejam feitas no início da manhã ou no fim da tarde, quando o sol não está tão forte.

Use roupas leves, de algodão e cor clara

Durante essa temporada, procure usar roupas leves, de preferência de algodão e de cor clara que absorvem menos calor e, consequentemente, evitar a insolação.

Não esqueça de beber água

Independente da época do ano é muito importante se manter hidratado. O recomendado é beber pelo menos 2 litros de água.

Cuidado com a alimentação

Evite comer comidas muito pesadas, pois elas tornam o processo de digestão do organismo mais lento e provocam um excesso de trabalho no estômago. O ideal é apostar em alimentos leves e nutritivos. 

Abuse do protetor solar

Use e abuse do protetor solar e reaplique-o a cada duas horas. O ideal é aplicar o produto por, pelo menos, 30 minutos antes da exposição ao sol.

Cuidado com a bebida alcoólica em excesso

Bebida alcoólica em excesso acaba causando uma grande desidratação no corpo. Mantenha um consumo equilibrado e intercale a bebida alcoólica com água.

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