Hoje em dia a ansiedade é uma das questões que mais prejudica a qualidade de vida das pessoas. No Brasil, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 93% da população sofre com transtorno de ansiedade.
Mas como podemos identificar uma crise de ansiedade?
Entender mais sobre esse transtorno e saber como prevenir as crises é muito importante. Por isso, preparamos esse conteúdo para te ajudar a compreender melhor o tema.
Entendendo a ansiedade
Ansiedade é uma resposta natural do corpo que está ligada ao sentimento de preocupação, nervosismo ou medo intenso, que, na maioria das vezes, acaba gerando desconforto, agonia e aflição. Ou seja, a ansiedade é um sistema de proteção do corpo para lidar com situações de perigo.
O problema é quando os sintomas deixam de ser situacionais e passam a ser intensos, duradouros e frequentes.
Quais são as causas dos transtornos de ansiedade?
Existem alguns fatores de risco que podem aumentar as chances de se ter transtornos de ansiedade. São eles:
- Presença de algum outro transtorno, como o TDAH, depressão, transtornos alimentares, dependência química ou outros vícios;
- Traumas como abuso, violência, assédio moral ou sexual, entre outros;
- Situações de estresse, pressão e cobrança;
- Consumo de medicamentos, álcool, cafeína e nicotina;
- Problemas financeiros ou desemprego;
- Luto;
- Mudanças grandes ou repentinas.
Quais são os sintomas?
Os sintomas variam muito de pessoa para pessoa, por isso, listamos apenas os principais e os mais conhecidos deles, porém é importante sempre se consultar com um profissional para a análise de cada caso.
- Falta de ar ou respiração ofegante;
- Palpitação e dores no peito;
- Fala acelerada;
- Sensação de tremores e vontade de roer as unhas;
- Inquietação, agitação de pernas e braços;
- Tensão muscular;
- Tontura ou sensação de desmaio;
- Náuseas e vômitos;
- Irritabilidade e nervosismo;
- Enxaquecas e dores de cabeça;
- Boca seca;
- Insônia, excesso de cansaço ou de sono;
- Preocupação excessiva;
- Dificuldade de concentração;
- Medo constante de qualquer coisa;
- Sensação de perda de controle;
- Desequilíbrio de pensamentos;
- Braço dormente;
- Suor frio;
- Sentir-se desconectado com a própria vida, sentindo-se observador externo;
- Incômodos intestinais e cólicas nervosas;
- Tendência ao pessimismo.
Quais são os transtornos de ansiedade?
Existem vários tipos de transtornos de ansiedade e cada um possui características e sintomas específicos. Entenda alguns deles:
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
O Transtorno de Ansiedade Generalizada apresenta os sintomas comuns de ansiedade, porém de uma forma mais intensa e frequente e normalmente é difícil de se controlar.
Os sintomas podem variar entre:
- Inquietação;
- Cansaço;
- Dificuldade de concentração,
- Tensão muscular;
- Insônia,
- Humor deprimido
Síndrome do Pânico
A síndrome do pânico é caracterizada por ataques de pânico frequentes onde o indivíduo tem crise extrema de ansiedade, sentindo-se com muito medo e aterrorizado. Essas crises podem ocorrer em qualquer lugar e em qualquer momento e seus ataques podem apresentar:
- Calafrios ou sensações de calor;
- Dormência ou formigamento no corpo;
- Sentimentos irreais ou separação mental de si mesmo);
- Medo de perder o controle ou morrer
Ansiedade ou fobia social
A ansiedade social faz com que o indivíduo se sinta ansioso ou com medo em situações em que ele possa ser observado ou avaliado, podendo ser tanto em relação a interações sociais ou em apresentação em público. Geralmente esse transtorno envolve muito o medo de fracasso fazendo com que a pessoa não consiga se expressar direito.
Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
O transtorno, como o próprio nome diz, envolve um comportamento compulsivo sobre algum tipo de pensamento obsessivo, podendo chegar a níveis alarmantes.
Estresse Pós-Traumático
Esse transtorno faz com que o indivíduo, quando entra em contato com algo que o lembre de um trauma, passe a sentir os mesmos sintomas de ansiedade e medo que sentiu naquele momento.
Como lidar com a ansiedade?
Nesse caso, é sempre importante procurar ajuda de um profissional, porém, listamos algumas dicas básicas que podem ajudar nos momentos de crises.
- Inspire e expire profundamente por alguns segundos;
- Procure esticar seu corpo, evitando ficar contraído;
- Feche os olhos;
- Pense em um lugar feliz e tranquilo.
Como ajudar alguém que está sofrendo uma crise de ansiedade?
O mais importante ao lidar com uma pessoa que tem transtorno de ansiedade é não minimizar a sua angústia e dizer que “vai passar”, procure ouvi-la e demonstre sua preocupação.
Se você tem algum amigo que sofre com crise de ansiedade procure apoiá-lo e se coloque sempre à disposição para ajudá-lo, nem que seja somente para ouvi-lo. Caso ele não se consulte com algum profissional, recomende que ele faça terapia e mostre a ele a importância desse acompanhamento para que ele possa viver de maneira mais tranquila e saudável.
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