Benefícios de consumir linhaça na sua dieta

Benefícios de consumir linhaça na sua dieta

A linhaça se tornou a queridinha de muita gente, isso porque ela é considerada um superalimento que proporciona diversos benefícios para a saúde.

A semente de linhaça é uma ótima fonte de ômegas 3 e 6, rica em fibras, proteínas e gordura boa, além de ser um importante agente antioxidante e renovador celular.

Diante disso, preparamos esse conteúdo para compartilhar os principais benefícios de incluir a linhaça na sua dieta e algumas dicas de como consumi-la no dia-a-dia. 

Benefícios da linhaça

Por ser considerada um superalimento, o seu consumo diário traz benefícios como:

  1. Melhora a prisão de ventre
  2. Ajuda a controlar o açúcar no sangue
  3. Diminui o colesterol
  4. Ajuda a emagrecer
  5. Reduz o risco de doenças cardiovasculares
  6. Reduz o risco de desenvolver doenças como diabetes, obesidade e hipertensão
  7. Reduz inflamações no corpo
  8. Diminui os sintomas da TPM
Como incluir a linhaça em sua dieta

Se você quer aproveitar de todos os benefícios que a linhaça pode proporcionar, saiba que dá para incluí-la no seu dia-a-dia de diversas maneiras. Confira:

Com frutas e iogurtes

Uma boa maneira de incluir a linhaça na dieta é acrescentá-la em frutas ou iogurte para consumir no café da manhã.

Em sucos e shakes

Outra maneira é inserir um pouco dessas poderosas sementes em sucos naturais e shakes, reforçando os seus benefícios.

Junto com o arroz e feijão

Coloque uma colher de sopa de linhaça no o arroz e feijão e enriqueça o valor nutricional do seu prato.

Em sopas e caldos

Outra maneira simples de incluir a linhaça na alimentação é acrescentá-la em sopas e caldos.

Em saladas

A salada por si só já oferece diversos benefícios, mas seu valor nutricional fica ainda mais interessante com um pouco de linhaça.

Viu como essa poderosa semente é super versátil e fácil de incluir na alimentação? 

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