Atividades físicas trazem diversos benefícios não só para o corpo, mas também para mente, pois, além de melhorar o condicionamento físico, a prática regular também desenvolve a capacidade cognitiva.
Além de liberar endorfinas no cérebro, as atividades físicas ajudam a relaxar os músculos, aliviando a tensão. Afinal, com o corpo menos ‘tenso’, a mente também começa a se sentir melhor.
A corrida na esteira, por exemplo, pode aumentar a produção de substâncias que ajudam a regular o humor e o bem-estar, contribuindo com os cuidados à saúde mental.
Ao fazer algo que gostamos, o impacto do estresse no organismo é reduzido, diminuindo algumas doenças como ansiedade e depressão, além de melhorar a disposição no dia a dia.
A prática de exercícios também melhora a circulação sanguínea no cérebro, alterando a síntese e degradação de neurotransmissores, sendo considerada uma ação direta no aumento da velocidade no processamento cognitivo, além de contribuir com mecanismos indiretos para saúde mental, como a diminuição da pressão arterial e a redução dos níveis de triglicérides no sangue.
Alguns benefícios que a prática de exercícios também traz são:
- Melhora da autoestima;
- Autoconceito;
- Imagem corporal;
- Socialização de pessoas que apresentam algum risco de saúde mental;
- Funções cognitivas
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