Aprenda a diminuir a ansiedade

Aprenda a diminuir a ansiedade

A ansiedade gera sintomas físicos e psicológicos, como sensação de falta de ar, aperto no peito, tremores ou pensamentos ruins que condicionam o dia a dia da pessoa e aumenta o risco de contrair doenças.

Para aliviar os sintomas da ansiedade, adotar estratégias que ajudem a relaxar e promover a sensação de bem estar é importante e alguns exemplos são atividades físicas, técnicas de respiração e aromaterapia.

Conversar com pessoas em que confia ou psicólogos podem ajudar a encontrar estratégias que promovam o alívio dos sintomas de modo eficaz

A prática de atividades como yoga e meditação são interessantes para a ansiedade, pois essas atividades ajudam a focar no presente, desocupando a mente, o que ajuda a promover o relaxamento.

Outro método são as técnicas de respiração que também ajudam a aliviar os sintomas de ansiedade e promover o relaxamento, assim a pessoa quando os sintomas aparecem, deve parar e respirar com calma e profundamente, inspirando devagar por cinco minutos.

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