Uma alimentação saudável e equilibrada ajuda a deixar a pele bonita, livre de manchas, acne e podendo até mesmo livrar a pele de ruguinhas e marcas de expressão. Incluir ômega-3, colágeno e proteína na sua dieta pode renovar e limpar sua pele.
Com ação oxidante, as frutas vermelhas combatem os radicais livres prevenindo o envelhecimento precoce da pele. A vitamina C a exemplo, estimula a absorção de ferro e promove o crescimento do cabelo. sem contar que essas frutas contêm poucas calorias, muita água e bastante fibra.
Frutos do mar possuem possuem doses de zinco e outros minerais que são essenciais para o nosso corpo. O zinco contribui com o combate a queda e mantém o cabelo macio e brilhante, enquanto são seus inúmeros benefícios para a pele como ação cicatrizante, uniformização, controle de oleosidade e combate a acne.
Consumir oleaginosas garante boas doses de todos os tipos de ácidos graxos essenciais como ômega 3, 6, 7 e 9 que contém gorduras com propriedades boas para a pele como resistência à oxidação e desidratação natural da pele, ação cicatrizante, propriedades emolientes naturais que mantêm a pele hidratada.
O chocolate também não fica de fora, pois quanto maior for a concentração de cacau, maior será os benefícios a saúde. Os flavonoides do cacau melhoram o fluxo sanguíneo, diminuindo os danos causados a sua pele por ação do sol, a circulação no couro cabeludo também é beneficiada, além de aliviar estresse dando brilho à pele.
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