Alimentos para evitar espinhas e ter uma pele mais lisa

Ao contrário do que muitos pensam, o aparecimento de espinhas na pele não está necessariamente ligado somente ao consumo de chocolate, leite ou carboidratos. Um dos grandes vilões de uma pele bonita e saudável é o excesso do ômega 6.

Alguns alimentos que evitam o aumento dos níveis de açúcar no sangue e, consequentemente a produção de insulina, são bons aliados da pele, já que o excesso desse hormônio provoca inflamações nas células que originam as acnes. É o caso dos alimentos integrais, peixes de água fria como atum, salmão, sardinha, bacalhau e arenque, além de sementes de linhaça, abóbora e chia.

Confira abaixo alguns alimentos naturais que, quando consumidos de maneira equilibrada, promovem benefícios para a saúde da sua pele:

Cenoura, abóbora e manga
Fontes de vitamina A, esses alimentos reduzem a formação de sebo, contribuindo para uma pele lisa e saudável.

Abacate e açaí
Devido às substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias – ácido oleico no abacate e antocianinas no açaí – essa dupla previne acne e rugas precoces.

Castanha do Pará
O alto teor de selênio combate o envelhecimento e acelera o processo de cicatrização da pele. Mas cuidado, pois a reação pode ser contrária em pessoas sensíveis à arginina.

Brócolis, couve, agrião e repolho
Quando em quantidades controladas, esses alimentos fornecem fibras e minerais (enxofre, magnésio e zinco) que desintoxicam o organismo e deixam a pele mais bonita. Mas atenção, pois o excesso favorece processos inflamatórios.

Além da alimentação, você também pode contar com a ajuda de medicamentos e produtos que vão tratar e melhorar a aparência da sua pele.

O Peróxido de Benzoila, por exemplo, é uma substância esfoliante, com grande poder bactericida e ação anti-inflamatória. Ele diminui a quantidade e o tamanho das lesões, além de ser uma opção mais acessível.

Só não esqueça de usar o filtro solar durante todo o tratamento, pois o produto pode causar irritação, descamação e ressecamento.

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