Uma das principais refeições e também uma das mais “puladas”, é o café da manhã. Ele é muito importante para uma dieta equilibrada, pois, além de ajudar a regular a fome no decorrer do dia, fornece os nutrientes necessários para recuperar o corpo após o período de jejum ao qual nos submetemos enquanto dormimos.
Precisamos de energia para começar o dia, além de vitaminas e sais minerais.
Se você comer uma fruta no café da manhã, seus nutrientes serão mais bem aproveitados do que se fizesse o mesmo antes de ir dormir. Um café da manhã saudável evita o consumo de calorias extras ao longo do dia.
Se você não faz a primeira refeição do dia, você fará que seu organismo passe a manhã sem energia e também fará com que a sua fome seja mais intensa ao longo do dia.
Não tomar o café da manhã faz com que o organismo use massa muscular como fonte de energia, fazendo reserva dos nutrientes em forma de gordura, o que favorece o ganho de peso. Por isso, recomenda-se, em uma dieta balanceada, que a pessoa se alimente de três em três horas. Desta forma, o corpo absorve a energia necessária para o metabolismo funcionar ao longo do dia, na mesma proporção em que gasta as calorias, auxiliando na manutenção do peso.
Então lembre-se, capriche no café da manhã e mantenha-se mais saudável!
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