O alongamento é uma prática recomendada para todas as pessoas. Não importa sua idade ou como está seu condicionamento físico, alongar os músculos do corpo traz inúmeros benefícios.
Para começar, essa atividade pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora e sem custo nenhum! Basta tirar alguns minutinhos do seu dia e procurar um espaço onde possa se concentrar na sua respiração e nos movimentos do seu corpo, desenvolvendo também uma maior consciência corporal.
Além disso, alongar-se frequentemente melhora a circulação do sangue, aumenta a mobilidade das articulações, fortalece tendões e ligamentos, além de ajudar no equilíbrio.
Antes ou depois?
Para quem pratica algum tipo de exercício, é comum ter dúvidas se o alongamento é indicado antes ou depois da atividade. Na verdade, ele é indicado para ambos os momentos.
Por promover o estiramento das fibras musculares, o alongamento aumenta a amplitude do movimento muscular e da elasticidade, preparando o seu corpo para qualquer atividade.
No pós-treino, o alongamento promove o relaxamento de toda a musculatura e evita aquelas dores chatas que podem vir depois dos exercícios.
Respeite sempre seus limites
O mais importante é você sempre ouvir o seu corpo e não ultrapassar seus limites. Como qualquer outra prática, a evolução não vem de um dia para o outro, mas sempre de forma contínua e dedicada.
Por isso, mesmo que você não pratique nenhum exercício, inclua o alongamento na sua rotina.
Se precisar de uma lista de motivos para começar, confira mais alguns abaixo:
• Reduz as tensões musculares;
• Aumenta a flexibilidade;
• Melhora a coordenação motora;
• Contribui para a cicatrização óssea em casos de fratura;
• Reduz as cólicas menstruais;
• Previne problemas posturais;
• Reduz o encurtamento muscular;
• Auxilia o relaxamento mental, diminuindo o estresse.
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