O tabagismo continua sendo a principal causa de morte evitável em todo o mundo e, segundo a Organização Mundial de Saúde, o cigarro é responsável por 85% das mortes por doença pulmonar crônica, 30% por diversos tipos de câncer, 25% por doenças coronariana e 25% por doenças cerebrovasculares.
Se você fuma e pretende largar o cigarro, saiba que essa mudança de hábito traz benefícios praticamente imediatos. Veja:
- Em 20 minutos a pressão sanguínea e pulsação voltam ao normal.
- Em 2 horas o sangue fica livre de nicotina.
- Em 8 horas o nível de oxigênio do sangue volta ao normal.
- Em 12 a 24 horas os pulmões começam a funcionar melhor.
- Em 2 dias o olfato e paladar melhoram.
- Em 3 semanas a respiração torna-se mais fácil e a circulação melhora.
- Em 1 ano o risco de morte por infarto do miocárdio reduz em 50%.
- Em 5 anos a probabilidade de câncer de pulmão, boca, garganta e esôfago é menor de 50%.
- Em 20 anos o risco de desenvolver câncer de pulmão fica igual ao de quem nunca fumou.
Mas decidir parar de fumar e parar de fato não é tão simples assim. Por isso, reunimos algumas dicas para você largar o cigarro de vez.
5 DICAS PARA PARAR DE FUMAR
Para começar, a força de vontade é fundamental, mas é importante saber que não existe uma fórmula mágica para se livrar desse vício. São diversos caminhos possíveis que você pode seguir, basta você encontrar aquele que funciona melhor para você. E lembre-se, procure a ajuda de um profissional nesse processo.
Vamos para as dicas?
Marque uma data limite
Estipule uma data limite para parar de fumar e reduza a quantidade de cigarros de forma gradativa. Esse processo não deve ser tão longo.
Livre-se das lembranças
Livre-se de tudo que viabilize a sua dependência: cinzeiro, isqueiro, palito de fósforo, cigarros soltos e maços de cigarros.
Pratique exercícios físicos
Pratique exercícios físicos regularmente, a atividade física libera endorfina que estimula a sensação de bem-estar, bom humor, felicidade e até de conforto.
Tenha uma alimentação saudável
Ter uma alimentação saudável ajuda a manter equilíbrio e criar novos hábitos.
Escolha um método
Você pode escolher alguns métodos para te ajudar na reposição de nicotina e na redução dos sintomas de abstinência, como: adesivos, gomas de mascar, auriculoterapia, florais de bach, fitoterapia e aromaterapia.
Se precisar de uma forcinha extra, na Farmácia Flor de Amabilis você encontra alguns medicamentos que te ajudam na redução dos sintomas da abstinência da nicotina, facilitando na hora de parar de fumar. Como:
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