Manter os níveis de açúcar no sangue controlado é essencial para a saúde de qualquer indivíduo. Afinal, evitar os picos de insulina diminui o risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas.
Geralmente, o que aumenta a glicose no sangue é o alto consumo de carboidratos. Quando ingeridos, se transformam imediatamente em açúcar e vão para a corrente sanguínea.
Por outro lado, existem alguns alimentos que podem reduzir os níveis do ingrediente doce no organismo. Diante disso, preparamos esse conteúdo para compartilhar algumas dicas de alimentos para você incluir no seu dia-a-dia.
5 alimentos que ajudam a reduzir o açúcar no sangue
Amêndoas
Segundo alguns estudos, a amêndoa ajuda a manter o açúcar no sangue estável. Além disso, ativa a queima de gorduras.
Brócolis
O Brócolis é uma ótima fonte de fibras, dessa forma mantém os níveis saudáveis de açúcar no sangue, proporcionando também uma sensação de saciedade prolongada.
Chia
A Chia é considerada um superalimento, pois possui em sua composição ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Como resultado, proporciona diversos benefícios para a saúde, além de colaborar com o controle da glicemia.
Lentilha
A lentilha é rica em proteína, ferro, potássio e fibras. Além disso, é rica em antioxidantes que protegem a pele e evitam doenças do envelhecimento. E acima de tudo, ajuda a manter o açúcar em equilíbrio.
Ovo
O ovo é uma excelente fonte de proteína, gorduras saudáveis e vitaminas (B12 e D). O alimento é digerido facilmente pelo organismo, portanto ele regula os níveis de açúcar, além de dar saciedade.
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